Ragam Gangguan Cemas
Alhamdulillah saya baru saja mendapat kesempatan untuk berbagi pengetahuan kepada mahasiswa Universitas Negeri Jakarta dan sahabat-sahabat mereka. Webinar yang diselenggarakan oleh mahasiswa Psikologi UNJ ini membahas 5 ragam gangguan cemas, yaitu fobia spesifik, fobia sosial, agorafobia, gangguan panik dan gangguan cemas menyeluruh.
Pemahaman mengenai gangguan cemas ini diharapkan dapat meningkatkan kesadaran peserta mengenai pentingnya menjaga kesehatan mental. Disampaikan bahwa tidak semua bentuk kecemasan adalah gangguan cemas. Diagnosis gangguan cemas harus ditegakkan oleh profesional yang ahli di bidangnya, bisa oleh psikolog, dokter atau psikiater. Tidak disarankan untuk mendiagnosa diri sendiri apalagi sampai membeli sendiri obat untuk mengobati kecemasan yang dirasakan.
Tips praktis untuk mengatasi rasa cemas adalah berlatih relaksasi, self-talk, berbagi pada orang yang dapat dipercaya, berdoa pada Allah dan meminta bantuan profesional. Materi lengkapnya dapat diunduh di tautan berikut. Juga terdapat panduan untuk berlatih relaksasi mandiri. Semoga bermanfaat bagi sahabat dapurhati. Salam sehat mental.
Mutiara, 6 November 2021
Dian L Izwar
